자신을 포용하는 방법에 대한 훌륭한 실용적인 가이드

자신을 포용하는 방법에 대한 훌륭한 실용적인 가이드

이 책은 자신을 사랑하는 데 방해가 되는 장애물을 지적하고 이를 극복하는 방법을 알려줍니다. 당신은 더 이상 자신을 비판하지 않고, 자신이 실패자이고 무력하다고 느끼며 자신을 위험에 빠뜨리지 않을 것입니다.

낮은 자존감은 삶의 대부분의 문제의 원인이며, 이는 자신을 의심하고 진정한 자아를 거부하게 만들 수 있습니다.

낮은 자존감은 분노, 우울증, 스트레스 관련 장애와 같은 정신 건강 문제와 직장, 학교 및 대인 관계 문제의 온상입니다. 그 결과 사회로부터 고립되고 외로워진다. 이러한 정서적, 심리적 영향은 신체에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 심지어 수명에도 영향을 미칠 수 있습니다.

반대로 자존감이 강하면 행복하고 건강하며 충만한 삶을 살게 될 것입니다.

이 책의 기술은 중요한 심리학 이론과 경험적 연구를 기반으로 합니다.

여기에 CBT(Cognitive Behavior Therapy) 기술과 ‘제3의 물결’에 대응하는 기술이 적절히 추가됐다.

“제3의 물결” 치료는 동양의 마음챙김과 전통적인 서양의 CBT 수용 전략의 조합을 포함합니다. CBT와 “제3의 물결” 모두 자존감이 정신 및 정서적 건강에 중요한 역할을 한다고 믿습니다. 이 책은 이 방법에서 파생된 실용적인 전략에 중점을 둡니다.

당신은 행복하고 사랑받을 자격이 있습니다. 지금은 충분합니다.

당신의 위대함을 성취하고 강하고 흔들리지 않는 자존감을 구축할 수 있도록 실용적인 전략을 배우도록 합시다!